📆 9 de mayo de 2025
✍🏻 Zaida Gilaberte
🤫Introducción: Cuando el cuerpo susurra y la mente calla👩🏻🚒🔥❤️🔥
Es ese cansancio que no te abandona.
Esa piel que pica, que arde y que no te deja tregua.
Esas noches de insomnio dando vueltas sin saber ya qué más hacer, ni qué libro leer, infusión tomar o si pasear, contar ovejitas o simplemente llorar.
La inflamación crónica de bajo grado no grita, aunque insiste.
No duele como una herida, aunque desgasta como una gota.
No viene solo de lo que comes.
También de lo que callas.
De lo que sostienes sol@.
De lo que ya no quieres… pero aún no te atreves a soltar.
No vinimos a ser humo. Vinimos a encender luz.
1-🔥¿Qué es realmente la inflamación silenciosa?
Es una alarma de bajo volumen,
que suena dentro de ti aunque ya no recuerdes cuándo empezó.
Es una carga constante que no te impide funcionar… pero que te roba presencia, brillo, memoria y energía.
No aparece en una sola analítica.
Se manifiesta en tus gestos, en tu voz, en tu forma de cansarte, de inflarte, de apagarte.
La inflamación silenciosa es la forma que tiene tu cuerpo de decirte: “Así, no puedo más.”
2-🌌Una mirada sistémica: no eres solo órganos, eres un sistema vivo
Nada en ti funciona por separado.
Tu intestino no está ajeno a tu autoestima.
Tu piel no está desconectada de tus vínculos.
Tu sistema inmune escucha tu diálogo interior.
Tu cuerpo es un sistema.
Y tú, eres parte de muchos sistemas:
tu familia, tu pareja, tu historia, tus decisiones.
Todo se entrelaza. Todo comunica.
“La biología no miente: refleja lo que aún no te has dicho en voz alta.”
La inflamación puede ser la voz del cuerpo diciendo lo que tú aún no has dicho.
3-🔥El fuego como símbolo: el plexo solar y tu poder personal✨
Tu plexo solar no solo digiere alimentos.
Digiere emociones, límites, decisiones.
Es la cuna de tu “yo puedo”.
Y cuando se inflama, no solo hay gases.
Hay rabia contenida.
Hay sobrecarga.
Hay obediencia cuando querías decir no.
Inflamación también es haber apagado tu propio fuego por miedo a que molestara.
4-👩🏻🔬La ciencia y la 🙏🏻espiritualidad, juntas y revueltas 🌀❤️✨
No hay contradicción entre un biomarcador y una emoción retenida.
Entre una citoquina y una herida del alma.
La inflamación crónica se nutre tanto del azúcar como de la culpa.
Tanto del ultraprocesado como del autosilencio.
Y ¿Sabías qué? también se calma con:
– Omega-3 y abrazos
– Polifenoles y decisiones valientes
– Mindfulness y gratitud
– Microbiota y vínculos sanos
Porque donde hay energía, hay salud.
Y donde hay coherencia, hay sanación.
“La suerte es más cuando la preparación y la oportunidad se encuentran y se fusionan” — Voltaire
“La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada.” — Schopenhauer
5-🌀Visualización creativa: tu llama dorada✨
1) Cierra los ojos.
2) Pon tus manos sobre tu plexo solar.
3) Respira profundo.
4) Imagina una llama dorada. No quema. No arrasa. Es tu chispa divina. Ese fuego primigenio que solo tú puedes encender y sostener.
5) Repite en silencio:
“No apago más mi fuego para no incomodar. Lo honro. Lo escucho. Lo siembro.”
6-📜Cuento: La vasija agrietada
Una mujer caminaba al pozo con dos cántaros.
Uno estaba agrietado, y cada día perdía agua por el camino.
—No sirvo, soy una carga —decía el cántaro roto.
Hasta que un día, la mujer le sonrió:
¿Te has fijado en el lado del camino por el que tú vas? Está lleno de flores.
Las sembré sabiendo que las regarías con cada paso.
Gracias a ti, hay belleza donde antes no la había.
Moraleja:
A veces, lo que creemos que nos rompe… es justo lo que hace florecer el camino.
7-✍🏻Ejercicio: tres semillas que calman
Toma papel y boli.
- Escribe tres cosas que sabes que te inflaman: un hábito, una emoción, una situación.
- Luego, tres que sabes que te calman: un gesto, una práctica, una palabra.
- Elige una sola. Y mañana, ríegala con intención.
Donde pones amor con constancia… florece algo distinto.
❤️Conclusión emocional: no vinimos a ser ceniza, vinimos a florecer 🌹 y a brillar ✨
La inflamación silenciosa no se ve, pero lo tiñe todo.
Como humo que se mete en cada rincón, nublando los ojos del alma.
Pero tú no viniste a ser ceniza.
Viniste a florecer.
A ocupar tu espacio.
A danzar con tu fuego sagrado.
No estás rot@. Estás sobrecargad@.
Y ahora, toca soltar, sembrarte…
y volver a encenderte con ternura.
🌿Resumen integrador
Síntomas comunes:
– Cansancio persistente
– Niebla mental
– Problemas digestivos
– Dolor difuso
– Cambios emocionales
– Infecciones frecuentes
Factores que lo alimentan:
– Alimentación inflamatoria y microbiota desequilibrada
– Estrés crónico y desregulación del eje intestino-cerebro
– Sueño fragmentado y falta de descanso real
– Creencias heredadas y lealtades invisibles (epigenética, biodescodificación)
– Conflictos no resueltos en el sistema familiar (constelaciones sistémicas)
– Desconexión del cuerpo, del alma y del propósito
Factores que lo calman:
– Nutrientes antiinflamatorios y hábitos amorosos
– Respiración consciente, Reiki, mindfulness y energía disponible
– Sanación emocional a través de la consciencia corporal y energética
– Reconexión con la historia personal desde una mirada compasiva
– Espiritualidad práctica: aquella que se siembra en cada decisión diaria
“Sanar es volver a ti con amor. Es regar con luz tus raíces y con gratitud el bosque que habitas. Es sentir que no eres un ser solitari@ e indefens@ ante la adversidad. Eres un todo: la gota de agua que vuelve al océano tras la ola, la lluvia que riega tus raíces y te llena de vida. Así es la plenitud: recordar que viniste a ser consciente de lo que olvidaste al nacer. Eres fuerte, eres poderos@, eres fuente de la infinita sabiduría, del amor incondicional y de la vida eterna… Eres chispa divina.” — Zaida Gilaberte
Esta información no sustituye atención médica
Este post no diagnostica. No prescribe.
Es una guía con alma para que reconozcas lo que tu cuerpo grita con silencio.
Si algo te duele, consulta a profesionales de salud.
Y sobre todo también recuerda que …sanar es volver a casa.
Y si tú eres tu hogar=Sanar es volver a tí ✨
¿Te ha tocado este fuego?
Si algo de esto resonó contigo,
si sientes que este fuego interno también habita en ti…
no lo apagues sol@. Escríbeme. Estoy aquí para ti.
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Con amor, luz y gratitud,
Zaida Gilaberte
Coach de salud, bienestar y felicidad
Fundadora de AulaZai y creadora del Método ZAI 360º
Y una semilla más…
El fuego se calma con agua,
pero también con consciencia, raíces y comunidad.
En el próximo post descubriremos cómo la nutrición consciente puede convertirse en medicina del alma.
Fuentes y evidencia científica comentada
- Hotamisligil, G.S. (2017). Inflammation and metabolic disorders. Nature.
La inflamación crónica es eje de enfermedades metabólicas. Es reversible con estilo de vida. - Calder, P.C., et al. (2020). Dietary factors and inflammation: EPIC study. BMJ.
Dietas ricas en plantas y omega-3 reducen significativamente los marcadores inflamatorios (PCR, IL-6). - Slavich & Irwin (2014). Stress and inflammation. Psychological Bulletin.
El estrés psicosocial crónico activa citoquinas proinflamatorias que se vinculan con ansiedad y depresión. - Ouchi et al. (2011). Adipokines and inflammation. Nature Reviews Immunology.
El tejido adiposo se comporta como órgano endocrino que perpetúa inflamación mediante leptina y resistina. - Tracey, K.J. (2021). Vagal tone and resilience. Frontiers in Neuroscience.
Aumentar el tono vagal mediante respiración y mindfulness reduce inflamación y mejora la inmunidad.
